Dzisiaj trening wcześniej bo około 12:30, na ruszt poszły plecy: /SFD/Images/2016/4/27/90a00803aaf6410b87254ffc0ff1fb36.jpg taki skrót części treningu ;) https://www.youtube.com/watch?v=5rj5uvEMkmU Na plecach nie zamierzam się oszczędzać, dzisiaj bardzo dobry i intensywny trening, krótkie przerwy i wszędzie dodane obciążenia. Muszę poprawić ich [...]
Wnc - to niezły koń z Ciebie musi być :-)) zakładaj dziennik , pokaż się :-) Dzięki za opinie i trochę info . Każdy wpis mobilizuje do dalszej pracy ;) Dzisiejszy trening,zrobiony wcześnie tylko po śniadaniu. Siła - prawie wszędzie dodany ciężar, nie są to mega przeskoki ale poprzednia wypiska tego dnia treningowego (i można porównać) TUTAJ Jakby [...]
Dzisiaj samopoczucie znacznie lepsze, wczoraj jakiś gorszy dzień. Trening nóg za mną. Ostatni taki sam był 27 lipca - tutaj wypiska, dostałem zj**ki od Przemka za ciężary w wykrokach i mcnpn , więc zwiększyłem ciężar na tyle na ile mogłem. W wykrokach na pewno jest dalszy zapas, w MC musze chyba pomyśleć o trochę krótszym ruchu bo pompa na [...]
no coś tam się zmontowało, ogólnie dzisiaj na szybko bo zaraz przyjeżdżają do nas goście i zostają cały weekend, więcej napiszę w poniedziałek kolejny zaj**isty trening z Łukaszem, co tu dużo gadać moc, siła, p******nięcie :)) zupełnie inna jakość treningu z kimś niż samemu, poza tym pojechałem wg jego planu push i dawno nie robiłem tylu serii i [...]
Bo ja mam taki trening jaki kiedys napisalam dla jednej dziewczyny cwiczacej SW Nie wiem jak u ciebie to wyglada, popatrz i pomysl Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem [...]
Udo 60 +/- 0,5 cm Zaległe wypiski,w końcu jest na to czas,bo non stop nauka Ale udało mi się raczej spełnić założenie i 5,0 powinno być Wtorek - 2.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Jaja + Makaron razowy Kura + Makaron razowy + Oliwa Twaróg + Oliwa Środa - 03.06 - Treningowy Jaja + Owies Kura + Ryż brązowy + [...]
Dziś dzień. Ok tydzień do końca. Solaros chłodź szampana Nowa dieta? Po tych dwóch miesiącach imprez, diety, cheatów i innych gadżetów wyciągam co raz to nowe wnioski. Przekłada się to na zmiany w diecie. Takie nastąpiły i teraz. I - 50g białko II - 4jaja III - 200g mięso + 20g orzechy włoskie IV - 200g mięso + 10ml oliwa Trening V - 50g białko [...]
vixen3 - niektórym się tak udaje:) kursów chcę narobić jak najwięcej, mam już szkołę przetrwania, ratownika, teraz mam nadzieję uda się zrobić tą licencję, (chociaż strasznie mnie wkvrwia że tak to przesuwają) a za rok planowałbym nurka. Cokta - ja to robiłem podobnie ale już nie pamiętam jak długie przerwy:) zaczynałem od 3 serii lowkicków i 3 [...]
10.08.2013 – DT + aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a8dfb06c1c5f4491ba36b0e261ac4179.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/d5451cfd01074628b1195b3a8f810646.jpg Opis: Menu: Miska w zgodnie z planem. Trochę brakło kcal, tłuszczy i węgli, ale w granicach tolerancji. Wskoczył też McWrap klasyczny z grillowaną kurą. Byłem na długim wyjeździe z małą. [...]
***** PODSUMOWANIE ***** Cały test suplementacji firmy ActivLab trwał 8 tygodni, jego celem było zwiększenie masy mięsniowej a cały cykl opierał się o nowy produkt Machine Man COMBO i dodatki. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie ActivLab za przekazanie mi suplementów oraz moderatorom za zaufanie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłem. ***** [...]
[...] 8*25kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*25kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*20kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/6*25kg TUtaj jestem z siebie dumna ;-D Ostatnie powtorzenie to juz sila woli a nie miesni. Wiosło hantelka 10*10kg/10*10kg/10*10kg/8*12,5kg 10*10kg/10*10kg/10*10kg/10*13kg 10*10kg/10*10kg/10*10kg/5*12,5kg [...]
W pracy nie miałam czasu na uzupełnienie dziennika, a wieczorami i cały weekend mi się totalnie nie chciało siadać do kompa :) Co nie znaczy, że odpuściłam. W tym tygodniu dostałam okres i to wyjaśnia moje trudy z utrzymaniem kalorii, złe samopoczucie i zły humor. Średnia kcal z tygodnia 1900 na dzień, proporcje makro zachowane, czystość michy [...]
Ojan a jak to jest ze teraz przed zawodami siła Ci spadła a na bicka się z treningu na trening poprawiasz hihi :-) Ty to dopiero kozak jesteś :-) i ładnie biceps Ci się prezentuje podczas robienia boju, całe ramię wygląda na potężne :-) Trening czyni mistrza - czyli gdy zaczynamy coś robić to szybko nabieramy wprawy w tym i się poprawiamy. Siła [...]
18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na [...]
"Próbowałeś z nogami prostymi w kolanach?" Tak, aczkolwiek jak na tamten czas nie wykonywałem 15 poprawnych powtórzeń... przy ostatnich brzuch nie wytrzymywał i lekko bujałem. Na pewno przez ten miesiąc poprawiła mi się siła i masa brzucha, więc co trening brzucha będę się starał coraz bardziej prostować nogi
Siema wszystkim darioman - Białko Whey portein complex - olimpa Dzisiaj jak wstałem o 5:30 i miałem 9 lekcji i przyjechałem o 17:20 to zero snu i taki niewyspany poszedłem na trening dzisiaj - oczywiście nóg które zawsze robie po klacie nie dałbym rady zrobić więc zrobiłem barki + triceps + kaptury - czyli zazwyczaj piątkowy trening. Ogólnie [...]